卵入りカツサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
卵入りカツサンドは、サクッと揚げたとんかつと卵を食パンではさんだサンドイッチです。香ばしいパンとしっとりした卵、甘辛いソースがよく合い、手軽なランチや食べ応えのあるおやつにぴったりです。
和食 · 調理 20分
栄養（1人分 283.5g）: 750kcal · たんぱく質 38.2g · 炭水化物 50.7g · 脂質 42g · ナトリウム 700.2mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 肉を揚げたあと2分ほど置くと、衣が落ち着いてサンドイッチを切りやすくなります。
コツ: パンの耳を切る前にラップで少し包んでおくと、具がずれにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚ロース — 100 g
- 卵 — 1 個
- 食パン — 2 枚
- パン粉 — 3 大さじ
- 小麦粉 — 1 大さじ
- サラダ油 — 300 ml
- マヨネーズ — 1 大さじ
- とんかつソース — 1 大さじ
- 塩 — 0.3 g
- こしょう — 0.2 g