えびカツ卵サンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
サクサクに揚げたえびカツと、なめらかな卵サラダを食パンではさんだサンドイッチです。香ばしく食べごたえがあり、昼食や手軽に済ませたい食事にぴったりです。
和食 · 調理 25分
栄養（1人分 537.7g）: 3074kcal · たんぱく質 33.9g · 炭水化物 55.6g · 脂質 294.1g · ナトリウム 1341.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: えびを細長く広げて揚げると、パンにはさみやすくなります。
コツ: 衣が均一につくよう、えびの表面の水気を先にしっかり拭き取ってください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- えび — 100 g
- 卵 — 1 個
- 食パン — 2 枚
- パン粉 — 3 大さじ
- 小麦粉 — 2 大さじ
- マヨネーズ — 1 大さじ
- サラダ油 — 300 ml
- 塩 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ