キャベツとんかつサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
カリッと揚げたとんかつとシャキシャキしたキャベツを食パンで挟んだ日本風のサンドイッチです。香ばしい揚げ物に甘酸っぱいソースとさっぱりした野菜がよく合い、食べごたえのあるランチになります。
和食 · 調理 25分
栄養（1人分 521.7g）: 2654.9kcal · たんぱく質 41.1g · 炭水化物 59.2g · 脂質 243.8g · ナトリウム 736mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キャベツの水気をしっかり切ると、パンがべたつきません。
コツ: とんかつが浸かるくらいの油を使い、一枚ずつ揚げると温度を保ちやすくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚ロース — 120 g
- 食パン — 2 枚
- キャベツ — 0.5 つかみ
- 小麦粉 — 1 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- パン粉 — 0.5 カップ
- サラダ油 — 250 ml
- とんかつソース — 1 大さじ
- マヨネーズ — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g