カレーライス弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ご飯に、じゃがいもとにんじんを煮込んだカレーソースをかけ、たくあんを添えた一食です。まろやかでほんのり香るカレーに、たくあんのシャキシャキした酸味が加わります。昼食にしっかり食べたい日にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
栄養（1人分 587g）: 475.4kcal · たんぱく質 9g · 炭水化物 93g · 脂質 6.4g · ナトリウム 660.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: じゃがいもとにんじんは大きさをそろえて切ると、均一に火が通ります。
コツ: お弁当にする場合は、カレーをしっかり冷ましてからふたを閉め、ご飯とたくあんはソースと分けて詰めます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- じゃがいも — 0.5 個
- にんじん — 0.3 個
- 玉ねぎ — 0.3 個
- カレー粉 — 1 大さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- 水 — 180 ml
- たくあん — 4 個