カレーチキン弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
香り豊かなカレーご飯に、焼いた鶏肉、じゃがいも、にんじんを添えた一品です。昼食のお弁当にぴったりで、温かく食べごたえのあるものが食べたい日におすすめです。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
栄養（1人分 638.7g）: 647.5kcal · たんぱく質 24.3g · 炭水化物 96.5g · 脂質 16.3g · ナトリウム 1047.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: カレー粉は火を弱めてから加えると、ダマになりにくく、均一に溶けます。
コツ: お弁当に詰める前にカレーを5分ほど冷ますと、ご飯がべたつきにくくなります。
コツ: 鶏もも肉は皮と大きな脂身を取り除くと、あっさり食べられます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 210 g
- 鶏もも肉 — 80 g
- じゃがいも — 60 g
- にんじん — 30 g
- 玉ねぎ — 50 g
- カレー粉 — 20 g
- にんにく — 3 g
- 食用油 — 5 g
- 水 — 180 ml
- こしょう — 0.2 g
- 塩 — 0.5 g