カプレーゼサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

カプレーゼサラダは、トマトとモッツァレラチーズにバジルとオリーブオイルを添えたイタリア風のサラダです。トマトのさわやかさとチーズのまろやかさがよく合い、軽めに食べたい昼食や夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 10分

栄養（1人分 253.7g）: 346.5kcal · たんぱく質 21.7g · 炭水化物 9g · 脂質 25.4g · ナトリウム 519.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトとチーズの水気をキッチンペーパーで軽く拭くと、皿に水が出にくくなります。

コツ: 食べる直前に塩とバルサミコ酢を加えると、トマトの食感が引き立ちます。

コツ: 冷やして食べたいときは、材料を別々に冷蔵庫で冷やし、盛り付ける直前に合わせます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）