ケールとパイナップルのスムージー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ケールとパイナップル、バナナを氷と一緒にミキサーにかけた、さわやかなスムージーです。ケールの青い香りが、果物の甘酸っぱさにやさしくなじみます。朝に軽く飲みたいときや、運動のあとに冷たい飲み物が欲しいときによく合います。
飲み物・お茶 · 調理 5分
栄養（1人分 325g）: 109.6kcal · たんぱく質 2.4g · 炭水化物 27.9g · 脂質 0.3g · ナトリウム 18.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ケールの香りが強く感じられるときは、パイナップルを20gほど足して撹拌します。
コツ: 氷を減らして水を少し増やすと、ゆっくり飲みやすい濃さになります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ケール — 40 g
- パイナップル — 100 g
- バナナ — 60 g
- 氷 — 5 個
- 水 — 50 ml