케일 파인애플 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

케일과 파인애플, 바나나를 얼음과 함께 갈아 만드는 상큼한 스무디예요. 케일의 풀 향은 과일의 달콤새콤한 맛에 부드럽게 어우러져요.

케일과 파인애플, 바나나를 얼음과 함께 갈아 만드는 상큼한 스무디예요. 케일의 풀 향은 과일의 달콤새콤한 맛에 부드럽게 어우러져요. 아침에 가볍게 마시거나 운동 뒤 시원한 음료가 당길 때 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 325g): 열량 109.6kcal · 단백질 2.4g · 탄수화물 27.9g · 지방 0.3g · 나트륨 18.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 케일 향이 강하게 느껴지면 파인애플을 20g 정도 더 넣어 갈아요.

팁: 얼음을 줄이고 물을 조금 늘리면 천천히 마시기 편한 농도가 돼요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료