海鮮巻き寿司レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

魚や海の幸、アボカド、きゅうりを海苔とご飯でくるりと巻いたお寿司です。週末の昼食や、手軽に用意したい夕食にぴったり。さまざまな食感とさっぱりした味わいが楽しめます。

和食 · 調理 35分

栄養（1人分 359g）: 485.8kcal · たんぱく質 24.5g · 炭水化物 67.6g · 脂質 12.3g · ナトリウム 406.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 生で食べるサーモンとマグロは刺身用を用意し、下ごしらえした後は冷蔵しておきます。

コツ: ご飯を厚く広げすぎると巻くときに破れやすいので、海苔の3分の2ほどに薄く広げます。

コツ: 一切れ切るごとに包丁を拭いて軽く水をつけると、断面がきれいに切れます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）