海鮮丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮丼は、温かいご飯にサーモンやまぐろ、えびなどの魚介をのせて食べる日本の丼ものです。新鮮な刺身と少し甘辛いしょうゆだれがよく合い、気分を変えたい昼食やしっかり食べたい夕食にぴったりです。

和食 · 調理 20分

栄養（1人分 438g）: 638.2kcal · たんぱく質 35.2g · 炭水化物 77g · 脂質 18.5g · ナトリウム 1393.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 刺身は食べる直前に切り、冷蔵した状態を保つと食感がよくなります。

コツ: ご飯が熱すぎると刺身に火が通ることがあるので、少し冷ましてからのせます。

コツ: しょうゆだれは一度にかけず、少しずつ添えると具材の味を楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）