海鮮丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

マグロやサーモンなどの新鮮な刺身をご飯にのせた丼です。しょうゆとわさびを添えると、魚のあっさりした味わいが引き立ち、軽めのランチや夕食によく合います。

和食 · 調理 15分

栄養（1人分 408g）: 657kcal · たんぱく質 32.7g · 炭水化物 76.3g · 脂質 22g · ナトリウム 1270.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 刺身は食べる直前に冷蔵庫から出すと、食感が引き立ちます。

コツ: しょうゆだれは一度にかけず、少しずつ添えるとご飯がべたつきにくくなります。

コツ: アボカドは変色しやすいので、切ったらすぐに器に盛りましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）