イイダコの和え物丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イイダコときゅうり、玉ねぎを甘酸っぱくピリ辛に和えて、ご飯にのせた丼です。歯ごたえのあるイイダコとシャキシャキの野菜がよく合い、春のお昼にさっぱり楽しめます。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 504.5g）: 537.9kcal · たんぱく質 27.2g · 炭水化物 87.4g · 脂質 7.4g · ナトリウム 449mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イイダコはゆですぎるとかたくなるので、色が変わって丸まったらすぐに取り出します。

コツ: 野菜の水気が多いと味付けが薄まるので、和える前に軽く拭き取ってください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）