イイダコとセリのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

さっとゆでたイイダコと香り豊かなセリ、シャキシャキの玉ねぎを、甘酸っぱくピリ辛のたれで和えたサラダです。春の昼食や夕食に、さっぱり添えるのにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 238.8g）: 171.7kcal · たんぱく質 17.4g · 炭水化物 16.7g · 脂質 3.9g · ナトリウム 459.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: セリはすぐにしんなりするので、食べる直前に加えてさっと和えます。

コツ: イイダコはゆですぎるとかたくなることがあるので、身が白くなったら取り出します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）