イイダコとセリのもち麦サラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたイイダコと香りのよいセリ、もち麦ごはんをチョジャンだれであえて食べるサラダです。もちもちとした食感に、甘酸っぱくてピリ辛の味わいがよく合い、軽めの昼食や夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 325g）: 374.9kcal · たんぱく質 21.7g · 炭水化物 54.8g · 脂質 8g · ナトリウム 457.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イイダコはゆですぎると硬くなるので、色が不透明になったらすぐに取り出します。

コツ: セリは食べる直前に混ぜると、香りとシャキシャキ感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）