イイダコと牛肉のプルコギ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イイダコと牛肉を甘辛いプルコギだれに漬け込み、焼いて食べる料理です。ぷりっとしたイイダコと香ばしい肉がよく合い、ご飯を添えた昼食や夕食にぴったりです。

焼き・炒め · 調理 25分

栄養（1人分 379g）: 392.7kcal · たんぱく質 36.1g · 炭水化物 23.7g · 脂質 16.3g · ナトリウム 1699.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イイダコは加熱しすぎるとかたくなることがあるので、火が通ったらすぐに火を止めます。

コツ: フライパンが小さい場合は、イイダコと肉を分けて焼くと、水分が出にくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）