イイダコともやしのビビンバ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ピリ辛に炒めたイイダコとシャキシャキのもやしをご飯にのせ、コチュジャンだれと混ぜて食べるお弁当です。食べごたえがありながら、野菜のさっぱりとした食感も楽しめるので、昼食にも夕食にもよく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 563g）: 624.2kcal · たんぱく質 31.4g · 炭水化物 89.7g · 脂質 13.9g · ナトリウム 855.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イイダコは炒めすぎるとかたくなることがあるので、強火で手早く火を通します。

コツ: お弁当にする場合は、ご飯と炒め物を少し冷ましてから詰めると、野菜のシャキシャキ感を保ちやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）