なつめとくるみのお茶 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
なつめを水で煮出して甘みを引き出し、くるみを浮かべたお茶です。なつめのやさしい香りに、くるみの香ばしさとカリッとした食感が加わり、肌寒い夕方や午後のひと休みによく合います。
飲み物・お茶 · 調理 20分
栄養（1人分 433g）: 124kcal · たんぱく質 2.1g · 炭水化物 18.8g · 脂質 5.6g · ナトリウム 0.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: なつめの果肉をざるに押し当ててこすと、少し濃く、なめらかなお茶になります。
コツ: くるみは飲む直前にのせると、香ばしさとカリッとした食感を楽しめます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 干しなつめ — 5 個
- くるみ — 1 大さじ
- 水 — 2 カップ