イシモチの味噌焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 165.8g）: 216kcal · たんぱく質 29.6g · 炭水化物 4.7g · 脂質 9.1g · ナトリウム 408.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 味噌だれは厚く塗るとフライパンで焦げやすいので、薄く広げて塗ります。

コツ: 焼いている間に何度も返さないと、身が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• イシモチ — 1 個
• 味噌 — 1 小さじ
• みりん — 1 小さじ
• みじん切りにしたにんにく — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.3 小さじ

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