전복미역국 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

전복과 미역을 부드럽게 끓여 담백하면서도 바다 향이 진하게 우러난 국이에요. 따뜻한 밥과 곁들이기 좋아 점심이나 저녁에 편하게 먹기 좋아요.

국·찌개·탕 · 조리 35분

영양(1인분 528g): 열량 108kcal · 단백질 9.6g · 탄수화물 6.3g · 지방 4.8g · 나트륨 836.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 미역을 참기름에 먼저 볶으면 국물에 고소한 향이 잘 배어요.

팁: 전복은 오래 끓일수록 단단해질 수 있으니 너무 얇게 썰지 말고 익힘을 살펴보세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료