アワビのピリ辛和え レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮 · 調理 15分

栄養（1人分 237g）: 153.3kcal · たんぱく質 16.4g · 炭水化物 19.3g · 脂質 1.2g · ナトリウム 449.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アワビはゆですぎるとかたくなるので、さっと火を通します。

コツ: きゅうりから水がたくさん出たら、和える直前にキッチンペーパーで軽く押さえて水気を取ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• アワビ — 2 個
• きゅうり — 0.5 個
• コチュジャン — 1 大さじ
• 酢 — 1 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• おろしにんにく — 0.3 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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