アワビのえごま油焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 10分

栄養（1人分 110.3g）: 138.4kcal · たんぱく質 14.4g · 炭水化物 7g · 脂質 5.4g · ナトリウム 100.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アワビに切れ目を入れると、火が均一に通り、食べやすくなります。

コツ: えごま油は強火で長く加熱せず、中火でさっと焼いて香りを生かします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• アワビ — 2 個
• エゴマ油 — 1 小さじ
• にんにく — 1 個
• 塩 — 0.3 g

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