ジャムドーナツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ジャムドーナツは、ふんわり揚げた生地にフルーツジャムを詰めたベーカリーのおやつです。外はほんのり油が香り、中は甘酸っぱく、コーヒーや牛乳によく合います。午後に小腹が空いたときや、甘いデザートが食べたくなったときにぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 100分

栄養（1人分 145.5g）: 561.8kcal · たんぱく質 9.7g · 炭水化物 58.9g · 脂質 30.2g · ナトリウム 200.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 油の温度が高すぎると、表面だけがすぐに色づいて中まで火が通らないことがあります。小さくちぎった生地を入れ、ゆっくり浮かんでくるか確かめましょう。

コツ: ドーナツが少し冷めてからジャムを詰めると、ジャムがゆるくなりにくいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）