焼き鮭弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

こんがり焼いた鮭にご飯と漬物を添えた、日本風のお弁当です。香ばしくあっさりした鮭に、酸味のあるおかずがよく合い、昼食にしっかり食べられます。

和食 · 調理 25分

栄養（1人分 404g）: 619.6kcal · たんぱく質 25.8g · 炭水化物 69.9g · 脂質 24g · ナトリウム 840.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鮭が厚い場合はふたをして、弱火でさらに2〜3分焼きます。

コツ: お弁当に詰めるとき、鮭とおかずの水分を軽く取っておくと、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）