ピザトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
食パンにケチャップ、ハム、野菜、チーズをのせてこんがり焼いた、日本風のピザトーストです。カリッとしたパンにとろけるチーズと甘めのケチャップがよく合い、手軽なランチや夕食にぴったりです。
和食 · 調理 15分
栄養（1人分 188g）: 375.5kcal · たんぱく質 20.4g · 炭水化物 41.8g · 脂質 14.3g · ナトリウム 848.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 玉ねぎとピーマンをとても薄く切ると、パンが焼ける間にほどよくやわらかくなります。
コツ: パンの縁が早く焦げそうなら、縁の部分だけアルミホイルで覆って焼きましょう。
コツ: ケチャップの上にこしょうを少し振ると、味が引き締まります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 個
- ハム — 2 枚
- ケチャップ — 1.5 大さじ
- 玉ねぎ — 0.3 個
- ピーマン — 0.3 個
- モッツァレラチーズ — 0.3 カップ