おにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おにぎりは、温かいご飯に焼き鮭やツナマヨを入れて握り、のりで包んだ料理です。あっさりしながら香ばしく、忙しい朝や軽く済ませたい昼食にぴったりです。

世界の料理 · 調理 25分

栄養（1人分 320g）: 559kcal · たんぱく質 22.3g · 炭水化物 68.7g · 脂質 20.2g · ナトリウム 558.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が冷めすぎるとまとまりにくいので、温かいうちに形を整えます。

コツ: 手に少し水をつけるとご飯粒がつきにくく、握りやすくなります。

コツ: ツナ缶の汁気をしっかり切ると、具が水っぽくなりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）