일본식 오니기리 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

일본식 오니기리는 따뜻한 밥 안에 구운 연어나 참치마요를 넣고 김으로 감싼 주먹밥이에요.

일본식 오니기리는 따뜻한 밥 안에 구운 연어나 참치마요를 넣고 김으로 감싼 주먹밥이에요. 담백하고 고소해서 바쁜 아침이나 가볍게 챙기는 점심에 잘 어울려요.

세계 요리 · 조리 25분

영양(1인분 320g): 열량 559kcal · 단백질 22.3g · 탄수화물 68.7g · 지방 20.2g · 나트륨 558.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 밥이 너무 식으면 잘 뭉쳐지지 않으니 따뜻할 때 모양을 잡아요.

팁: 손에 물을 살짝 묻히면 밥알이 덜 달라붙고 모양을 잡기 편해요.

팁: 참치 통조림의 국물을 충분히 빼야 속이 질척해지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료