鮭のおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いた鮭をご飯に混ぜ、海苔で包んだおにぎりです。香ばしい鮭とあっさりしたご飯、ほどよい塩気の海苔がよく合い、片手で食べられます。忙しい朝や軽く済ませたい昼食にぴったりです。

世界の料理 · 調理 15分

栄養（1人分 265.5g）: 429.1kcal · たんぱく質 14.7g · 炭水化物 68.2g · 脂質 9.5g · ナトリウム 178.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いうちに握ると、まとまりやすくなります。手を水でぬらすと、ご飯粒がつきにくくなります。

コツ: 海苔は食べる直前に巻くと、パリッとした食感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）