明太子おにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太子おにぎりは、温かいご飯に塩気のある明太子を入れて握る、手軽な一品です。ご飯の香ばしさの中に、プチプチとした明太子の食感が楽しめて、忙しい日の昼食や軽めの夕食にもぴったりです。

世界の料理 · 調理 10分

栄養（1人分 240g）: 360.1kcal · たんぱく質 12.3g · 炭水化物 70.3g · 脂質 2.3g · ナトリウム 454.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるときは、少し湯気を逃がしてから握ると形が整いやすいです。

コツ: 明太子自体に塩気があるので、味を足さずにまず味見をします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）