卵とんかつサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
サクサクのとんかつとふんわりした卵サラダ、シャキシャキのキャベツを食パンではさんだサンドイッチです。香ばしく食べ応えがあり、ピクニックのお弁当や手軽な昼食によく合います。
世界の料理 · 調理 25分
栄養（1人分 312.7g）: 709.2kcal · たんぱく質 39.4g · 炭水化物 57.5g · 脂質 34.2g · ナトリウム 788.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 豚ロース肉の厚さを均一にすると、揚げるときに中まで火を通しやすくなります。
コツ: 揚げたとんかつを少し冷ましてからサンドイッチにはさむと、食パンがべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚ロース肉 — 100 g
- パン粉 — 20 g
- 小麦粉 — 10 g
- 卵 — 1 個
- 食パン — 2 枚
- キャベツ — 30 g
- マヨネーズ — 1 大さじ
- とんかつソース — 1 大さじ
- サラダ油 — 300 ml
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g