日本風とんかつ卵サンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
厚切りとんかつとまろやかな卵サラダを食パンではさんだ、日本風のサンドイッチです。サクサクの衣としっとりした中身が合わさり、食べごたえがあるので、忙しい日の昼食や手軽な夕食にぴったりです。
世界の料理 · 調理 30分
栄養（1人分 626g）: 3248.1kcal · たんぱく質 50.5g · 炭水化物 60g · 脂質 303.3g · ナトリウム 1542.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: とんかつは揚げてから2分ほど置いてサンドイッチにはさむと、パンがべたつきにくくなります。
コツ: 卵サラダはゆるくなりすぎないように混ぜると、切ったときに具がこぼれにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚ロース — 120 g
- 卵 — 2 個
- 食パン — 2 枚
- パン粉 — 3 大さじ
- 小麦粉 — 2 大さじ
- マヨネーズ — 1 大さじ
- とんかつソース — 1 大さじ
- 塩 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ
- サラダ油 — 300 ml