달걀 돈가스 샌드위치 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

바삭한 돈가스와 부드러운 달걀샐러드, 아삭한 양배추를 식빵 사이에 넣은 샌드위치예요.

바삭한 돈가스와 부드러운 달걀샐러드, 아삭한 양배추를 식빵 사이에 넣은 샌드위치예요. 고소하고 든든해서 나들이 도시락이나 간단한 점심으로 잘 어울려요.

세계 요리 · 조리 25분

영양(1인분 312.7g): 열량 709.2kcal · 단백질 39.4g · 탄수화물 57.5g · 지방 34.2g · 나트륨 788.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 등심 두께를 고르게 맞추면 튀길 때 속까지 익히기 편해요.

팁: 튀긴 돈가스를 잠시 식힌 뒤 샌드위치에 넣으면 식빵이 덜 눅눅해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료