和風ハンバーグサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

肉汁たっぷりのハンバーグを食パンにはさみ、キャベツとソースを添えた和風サンドイッチです。食べごたえがありながら親しみやすい味で、忙しい昼食やゆったりした夕食によく合います。

和食 · 調理 30分

栄養（1人分 324g）: 558.6kcal · たんぱく質 31.1g · 炭水化物 47.3g · 脂質 26.5g · ナトリウム 1122.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: パティの中央を軽く押してから焼くと、焼いている間に真ん中がふくらみすぎません。

コツ: 炒めた玉ねぎはしっかり冷ましてから加えると、肉だねがゆるくなりません。

コツ: できあがったサンドイッチを少し押さえておくと、切るときに具が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）