鶏肉の冷やしそばサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

冷やしたそばに、焼いた鶏肉とシャキシャキの野菜をのせ、醤油ドレッシングでさっぱりと仕上げます。暑い日の昼食や、軽く済ませたい夕食によく合います。

和食 · 調理 25分

栄養（1人分 475g）: 439.4kcal · たんぱく質 33.8g · 炭水化物 57.2g · 脂質 8.4g · ナトリウム 1505.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麺をゆでたあと、冷水でしっかり洗うと、弾力のある食感に仕上がります。

コツ: 野菜のシャキシャキ感を保つため、ドレッシングは食べる直前にかけます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）