チキンカツサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チキンカツサンドは、カリッと揚げた鶏肉とシャキシャキのキャベツを食パンにはさみ、とんかつソースで味付けしたサンドイッチです。香ばしく塩気のある味わいにソースの甘みが加わり、昼食やお出かけのお弁当にぴったりです。
世界の料理 · 調理 25分
栄養（1人分 562.7g）: 3134.7kcal · たんぱく質 35.4g · 炭水化物 58.9g · 脂質 298.4g · ナトリウム 759.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏肉が厚い場合は、切り込みを入れるか軽く押して広げると、中まで均一に火が通ります。
コツ: 揚げたチキンカツは少し置いてから切ると、衣がべたつきにくくなります。
コツ: キャベツは水気をよく切ると、パンが湿りにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 120 g
- 食パン — 2 枚
- キャベツ — 0.5 カップ
- 小麦粉 — 1 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- パン粉 — 0.5 カップ
- サラダ油 — 300 ml
- とんかつソース — 1 大さじ
- マヨネーズ — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g