일본식 치킨가스 샌드위치 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

일본식 치킨가스 샌드위치는 바삭하게 튀긴 닭고기와 아삭한 양배추를 식빵 사이에 넣고 돈가스 소스로 맛을 낸 샌드위치예요.

일본식 치킨가스 샌드위치는 바삭하게 튀긴 닭고기와 아삭한 양배추를 식빵 사이에 넣고 돈가스 소스로 맛을 낸 샌드위치예요. 고소하고 짭짤한 맛에 소스의 달큰함이 더해져 점심이나 나들이 도시락으로 잘 어울려요.

세계 요리 · 조리 25분

영양(1인분 562.7g): 열량 3134.7kcal · 단백질 35.4g · 탄수화물 58.9g · 지방 298.4g · 나트륨 759.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭고기 두께가 두꺼우면 칼집을 내거나 살짝 눌러 펴야 속까지 고르게 익어요.

팁: 튀긴 치킨가스는 잠시 두었다가 자르면 바삭한 겉면이 덜 눅눅해져요.

팁: 양배추는 물기를 잘 털어야 빵이 쉽게 젖지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료