ちりめんじゃこのおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ちりめんじゃこを甘じょっぱく炒め、ご飯と韓国のりに混ぜて一口サイズに握ったおにぎりです。香ばしくてほどよい塩気があり、お弁当や手軽な昼食によく合います。

海鮮 · 調理 15分

栄養（1人分 236.8g）: 421.9kcal · たんぱく質 13.9g · 炭水化物 70.4g · 脂質 8.1g · ナトリウム 385.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ちりめんじゃこは弱火で炒めると、すぐに焦げず、カリッとしたおいしさを保てます。

コツ: ちりめんじゃこ自体に塩気があるので、しょうゆは少量ずつ加えて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）