ちりめんじゃこの甘辛炒め レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 58.5g）: 191.9kcal · たんぱく質 18.9g · 炭水化物 12.4g · 脂質 6.8g · ナトリウム 1036.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 煮干しは焦げやすいので、調味料を加えたら火を弱めます。

コツ: 炒めたあと皿に広げて冷ますと、水分がこもりにくく、カリッとした食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ちりめんじゃこ — 30 g
• しょうゆ — 0.5 大さじ
• オリゴ糖 — 1 大さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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