焼きうなぎとニラのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

こんがり焼いたうなぎを、シャキシャキのニラと玉ねぎに添えて食べるサラダです。うなぎの香ばしさに、酸味のあるしょうゆだれがよく合い、暑い日の昼食や夕食にもぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 280g）: 321.2kcal · たんぱく質 29.3g · 炭水化物 8.1g · 脂質 18.1g · ナトリウム 800mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: うなぎに味がついている場合は、たれのしょうゆを半量にしても味がよくまとまります。

コツ: ニラと玉ねぎは、食べる直前にたれと和えるとシャキシャキ感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）