자두스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

잘 익은 자두와 플레인 요거트를 갈아 만든 새콤달콤한 스무디예요. 얼음을 함께 갈아 여름 오후 간식이나 가벼운 디저트로 시원하게 즐기기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 400g): 열량 167.3kcal · 단백질 6.5g · 탄수화물 26.4g · 지방 4.5g · 나트륨 84.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 자두가 충분히 달면 별도의 당류를 넣지 않아도 좋아요.

팁: 껍질째 갈면 색이 더 진하고 자두 향이 또렷해져요.

팁: 완성한 뒤 바로 마셔야 얼음이 녹아 묽어지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료