プラムとチーズのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

よく熟したプラムの甘酸っぱさに、まろやかなチーズとベビーリーフを合わせたサラダです。軽く済ませたい夏のランチや夕食、食欲がないときにもよく合います。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 286.8g）: 367.9kcal · たんぱく質 12.8g · 炭水化物 17.2g · 脂質 28.6g · ナトリウム 345.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: プラムが硬いときは、しばらく室温に置いてから使うと香りが引き立ちます。

コツ: ブッラータチーズは食べる直前に手で割いてのせると、やわらかな食感が楽しめます。

コツ: ベビーリーフがしんなりしにくいよう、ドレッシングはあらかじめかけず、食べる直前に加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）