자두 요구르트 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

자두의 새콤달콤한 맛에 요거트의 부드러운 산미를 더한 차가운 스무디예요. 얼음과 함께 갈아 과일 향이 산뜻하게 퍼져서, 더운 날 오후에 가볍게…

자두의 새콤달콤한 맛에 요거트의 부드러운 산미를 더한 차가운 스무디예요. 얼음과 함께 갈아 과일 향이 산뜻하게 퍼져서, 더운 날 오후에 가볍게 마시기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 297g): 열량 138.6kcal · 단백질 4.4g · 탄수화물 24.6g · 지방 3.1g · 나트륨 56.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 자두의 익은 정도에 따라 꿀 양을 조절해요.

팁: 요거트가 되직하면 우유를 한두 큰술 넣어 농도를 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료