タンドリーチキンラップ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
タンドリーチキンラップは、スパイスに漬け込んだ鶏肉と野菜、ヨーグルトソースを薄いパンで巻いて食べる一品です。ほどよいスパイスの香りと爽やかなソースがよく合い、忙しい日の昼食や軽めの夕食にぴったりです。
世界の料理 · 調理 30分
コツ: 鶏肉をフライパンに入れたら、何度もひっくり返さないと焼き色がきれいにつきます。
コツ: トルティーヤの端を内側に折ってから巻くと、具がこぼれにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 120 g
- トルティーヤ — 1 枚
- プレーンヨーグルト — 2 大さじ
- カレーパウダー — 1 小さじ
- パプリカパウダー — 1 小さじ
- にんにく — 1 かけ
- レモン汁 — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- サンチュ — 2 枚
- トマト — 0.3 個
- 赤玉ねぎ — 20 g
- オリーブオイル — 1 小さじ