인도식 파니르 티카 랩 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
인도식 파니르 티카 랩은 향신료에 재운 파니르와 채소를 구워 플랫브레드에 싸 먹는 메뉴예요.
인도식 파니르 티카 랩은 향신료에 재운 파니르와 채소를 구워 플랫브레드에 싸 먹는 메뉴예요. 고소하고 새콤한 요거트 소스에 향긋한 커민 향이 어우러져 점심으로 간단히 즐기기 좋아요.
세계 요리 · 조리 30분
팁: 파니르가 쉽게 부서지지 않도록 굽는 동안 뒤집개로 세게 누르지 않아요.
팁: 플랫브레드는 속재료를 올리기 직전에 데우면 말 때 잘 갈라지지 않아요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 파니르 — 100 g
- 플랫브레드 — 1 장
- 빨간 파프리카 — 0.3 개
- 양파 — 0.3 개
- 플레인 요거트 — 1 큰술
- 레몬즙 — 1 작은술
- 큐민가루 — 0.3 작은술
- 가람 마살라 — 0.3 작은술
- 파프리카 가루 — 0.3 작은술
- 소금 — 0.1 작은술
- 식용유 — 1 작은술
- 고수 — 2 g