인도식 치킨 티카 랩 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
인도식 치킨 티카 랩은 향신료에 재운 닭고기와 아삭한 채소, 요거트 소스를 납작빵에 말아 먹는 메뉴예요.
인도식 치킨 티카 랩은 향신료에 재운 닭고기와 아삭한 채소, 요거트 소스를 납작빵에 말아 먹는 메뉴예요. 구수하고 은은하게 매콤한 닭고기에 산뜻한 소스가 어울려 점심이나 간단한 저녁으로 좋아요.
세계 요리 · 조리 30분
팁: 닭고기는 너무 두껍지 않게 썰면 양념이 잘 배고 팬에서도 고르게 익어요.
팁: 랩이 풀리지 않게 하려면 속재료를 가운데에 모아 놓고 아랫부분을 먼저 접어 말아요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 닭다리살 — 120 g
- 플랫브레드 — 1 장
- 플레인 요거트 — 2 큰술
- 오이 — 30 g
- 적양파 — 20 g
- 토마토 — 30 g
- 가람 마살라 — 0.5 작은술
- 큐민가루 — 0.5 작은술
- 파프리카 가루 — 0.5 작은술
- 레몬즙 — 1 작은술
- 마늘 — 1 쪽
- 올리브유 — 1 작은술
- 소금 — 0.5 g