ホッケのしょうゆ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あっさりしたホッケにしょうゆだれを塗り、こんがり焼いた魚料理です。ほどよい塩気と香ばしさがごはんによく合い、手軽な夕食にもぴったりです。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 218.3g）: 367.7kcal · たんぱく質 33.5g · 炭水化物 11.7g · 脂質 20.7g · ナトリウム 1338.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: たれは焦げやすいので、仕上げは火を弱めてこまめに様子を見ます。

コツ: 冷凍ホッケは冷蔵庫で解凍してから水気をしっかり拭くと、油がはねにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）