ホッケのカレー焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ホッケにカレー粉を薄くまぶし、こんがり焼いた魚料理です。淡白な身にカレーの香りがほのかに広がり、ご飯のおかずによく合います。家庭の夕食にもぴったりです。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 167.2g）: 312.6kcal · たんぱく質 28.1g · 炭水化物 8.4g · 脂質 18.3g · ナトリウム 740.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 魚の表面の水気をよく拭くと、粉が均一につき、フライパンにもくっつきにくくなります。

コツ: 厚い部分まで火が通るよう、中弱火にして少し長めに焼いてもいいですよ。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）