日本風オムライスレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

日本風オムライスは、ケチャップライスをふんわりした卵で包んだ一品です。甘酸っぱく香ばしい味わいで、昼食やしっかり食べたい夕食によく合います。

世界の料理 · 調理 30分

栄養（1人分 546g）: 745.3kcal · たんぱく質 39.4g · 炭水化物 88g · 脂質 24.3g · ナトリウム 1140mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵は弱火でゆっくり火を通すと、表面はやわらかく、中はしっとり仕上がります。

コツ: ご飯が熱すぎると炒めるときに固まりやすいので、少し冷ましたご飯を使ってもよいです。

コツ: ケチャップはフライパンの片側で30秒ほど炒めてからご飯と混ぜると、酸味がやわらぎます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）