玄米豆乳 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
玄米と大豆をなめらかにすりつぶして作る植物性の飲み物です。香ばしくあっさりとしていて、朝に軽く添えたり、小腹が空いたときに飲んだりするのにぴったりです。
飲み物・お茶 · 調理 5分
栄養（1人分 280g）: 203.8kcal · たんぱく質 7.1g · 炭水化物 26.6g · 脂質 6.9g · ナトリウム 100mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 玄米ごはんはあらかじめしっかり冷ましておくと、ミキサーにかけたときに固まりにくくなります。
コツ: 豆乳自体に甘みがあれば、甘みを足さなくても香ばしく楽しめます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 玄米ご飯 — 2 大さじ
- 豆乳 — 1 カップ
- 水 — 0.3 カップ