干しスケトウダラの餃子レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

干しスケトウダラと豆腐、ニラを包んだあっさり味の餃子です。もちもちの皮の中で、干しスケトウダラの素朴なうま味とニラの香りがよく合います。蒸しても、温かいスープに入れても、昼食や夕食においしく食べられます。

海鮮 · 調理 35分

栄養（1人分 205.2g）: 336.3kcal · たんぱく質 26.3g · 炭水化物 38.3g · 脂質 8.6g · ナトリウム 801.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐と干しスケトウダラの水気をよく切ると、餃子の皮が破れにくくなります。

コツ: 残った餃子は、くっつかないように広げて凍らせてから保存すると、使うときに便利です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）