干しスケトウダラ焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

干しスケトウダラ焼き弁当は、甘辛く焼いた干しスケトウダラに温かいご飯を添えた一品です。歯ごたえのある干しスケトウダラに、塩気とほどよい甘さのたれがよく合い、昼食や夕食のお弁当にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 309.5g）: 641.5kcal · たんぱく質 45.3g · 炭水化物 83.1g · 脂質 12.4g · ナトリウム 1289.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 干しスケトウダラの細切りが塩辛く感じる場合は、少し水に浸してから水気をしっかり絞って使います。

コツ: たれは強火だと焦げやすいので、中弱火でゆっくり焼きましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）